HSPU
Roadmap.
Siedem poziomów do odblokowania handstand push-up. Każdy to pełne ćwiczenie — rozłożone na koncentrykę, ekscentrykę i izometrię. Zacznij tam, gdzie realnie jesteś.
Siedem poziomów do odblokowania handstand push-up. Każdy to pełne ćwiczenie — rozłożone na koncentrykę, ekscentrykę i izometrię. Zacznij tam, gdzie realnie jesteś.
Rozłóż ruch na czynniki pierwsze
Ten roadmap pokazuje drogę. Jeśli potrzebujesz kogoś, kto bezpiecznie przeprowadzi Cię przez nią krok po kroku — jestem tu. Pokażę Ci do czego zdolne jest Twoje ciało.
Napisz na InstagramieKażde ćwiczenie ma trzy fazy skurczu — każda inaczej obciąża mięśnie, ścięgna i stawy. Izolując je, pracujesz dokładnie nad tym fragmentem, który Cię blokuje.
Mięsień się skraca, pracujesz aktywnie przeciw grawitacji. Buduje siłę i przekrój poprzeczny włókien (hipertrofię). Najmniej obciąża ścięgna.
Mięsień wydłuża się pod napięciem — hamuje ciężar. Generuje do 40% więcej siły niż faza pozytywna i mocniej obciąża ścięgna, zmuszając je do przebudowy i wzmocnienia.
Mięsień napięty, staw nieruchomy. Zwiększa sztywność ścięgna i stabilność stawu w konkretnym kącie — tym, który najczęściej blokuje progres.
7 poziomów rozłożonych na etapy. Zacznij tam, gdzie realnie jesteś.